b 100

[...] Właśnie skończyłem jedną z ostatnich trudnych sesji w moim obozie i czuję się jak zawodnik walczący przez pięć rund. Jeśli uda nam się to zrealizować, to wchodzę w to na 100 procent. Niech to będzie pięć rund. Wiem, że ludzie są tak samo zaintrygowani tym pojedynkiem jak co-main eventem i walką wieczoru, więc zróbmy to sprawiedliwie." [...]

Środa 25.09.2019r. Intensywne kardio: 42,7km Dziś rower spiningowy poszedł w ruch, dystans pokonany w 1godz 2min, jak na drugi raz, znacznie lepiej się jechało. Ciekawe co z tego wyjdzie po miesiącu, bo możliwości widzę znacznie większe od mojego roweru, który wykorzystywałem w 100%. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-09-25 16:49:04

[...] kulturystyczne ciało. Jest szeroki jak drzwi stodoły. Od zawsze miał super nogi. Jego słabą stroną była talia. Była ona dopiero dobra, kiedy cała reszta zgadzała się w 100 procentach. W ostatnich latach jego nogi wyglądały coraz gorzej. Szczególnie przyczyniły się do tego kontuzje. W szczególności lewa noga z mistrzostw na mistrzostwa [...]

[...] nie sądziłem że jeszcze załapię się na zawody mr sfd, które miały się nie odbyć w tym roku, niemniej jednak na szczęscie będą co mnie cieszy :) Suplementacja: izolat białka 100% z treca(ok 70g ED) bcaa xplode(30g ed) hmb (3-5tab) monohydrat standard 5g naczczo/ 5g po treningu przez 5tg na ostatnie 2tyg odstawiłem Dieta 2,5-3g B, 130g WW, 60g [...]

A dzisiaj tylko martwy tak na szybko niestety: 1. MC: - 2x175 kg - 2x195 kg - 2x205 kg - 2x220 kg - 1x230 kg Dzisiaj strasznie zmeczony i zakwaszony po pracy sobotniej, ale 100 lat bez ćwiczenia martwego siła nadal siedzi ;) To dobry prognostyk przed MP. https://www.youtube.com/watch?v=RZRjWKoziYg&feature=youtu.be Takie warunki, taki nakład ahha

[...] ogórek zielony, sałata, pomidor, kalafior, kapusta biała Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7d35a3a9f3e4feb81a32d18699f6156.jpg 10x: 100 x skakanka 10 x burpee - męskie 10 x pompka - 3 obwody meskie, reszta damskie 10 x przysiad czas: 48:10 I padłam. Nie mogę sie pozbierać po tym treningu. Ręce i klata [...]

[...] z opadu - więc doliczyłam 3 minuty, ale to i tak nie ma co porównywać w takim wypadku. Interwały - niby progres, bo wyszło 5 ale ja mam wrażenie, że nie były wykonane na 100% - czułam, że mogę szybciej pedałowac, ale z drugiej strony nogi mi nie pozwalały, bo strasznie paliły, aż darłam ryja, to chłopak przyszedł do mnie, żebym skończyła tak [...]

[...] mięsko z kraba (nowość w Lidlu). Nie wiem jak to smakuje, i z czym to zjeść - musze poszukać przepisów, ale na opakowaniu sugerują sałatkę. No i skład jest niezły: 100% Crab Meat 87kcal 19,5 protein 0,4 carbs 0,8 fat 0,28 omega 3 Caught in the North East Atlantic Obym się nie rozczarowała... Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-18 [...]

[...] na interwały nie miałam siły, ale siadłam i zrobiłam niby 3, ale nie jestem z nich zadowolona. Nie mogłam docisnąć bardziej, bo mnie nogi tak rwały mocno, a zmęczyć się na 100% nie dało. Po schodach zejść nie mogłam, a tętno uspokoiło się dość szybko. Padam na pysk i oddaję się chwili relaksu. Mam znowu zapalenie węzłów chłonnych - już 3 raz w [...]

Witam.Trochę tą dietę zmieniłem.Teraz wygląda to tak. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? - jajecznica z 2 jaj 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO [...]

[...] przyjętej. No właśnie nie wychodzi na jedno %-) Tak jak pisałem, jeśli mamy do zjedzenia 3800 kal. To przyjmując np. 50% ww, 20% białko i 30% tłuscze osoba ważąca 80 czy 100 kilo bd miała identyczne makro przy tej liczbie kal. A przyjmując np. 2g/kg białko, 1g/kg tłuszcze, reszta węgle to wyjdzie zupełnie inaczej. Dla przykładu, białko dla [...]

debee Jest kilka powaznych bledow, ktore musisz wyeliminowac, inaczej nigdy nie wybudujasz na drazku nawet 100 gram miesa w najszerszych grzbietu. 1. Drazek jest stanowczo za nisko. Wymusza to na tobie ugiecie kolan i nie anatomiczny swis w nogach. Caly tylni lanuch funkcjonalny to "zespol powiazany" - kontrakcja dwuglowych oslabia [...]

[...] z innym rozkladaniem posiłków. Zobaczymy jak będzie. A no i jestem przeszczesliwa bo kupilam sobie w biedrze 6 paczek dzikiego lososia i przywiozlam :-D tu porcja 100 czy 125g kosztuje jakieś 500zl i znam tylko jedno miejsce gdzie można kupić, wszedzie hodowlany, czasem się uda z hodowli ekologicznej, wiec radocha. [...]

[...] po 13km musiałem przerwać.Myślałem, że spadnę.Byłem tak słaby, zmęczony ... sam nie wiem.Ta redukcja już mnie powoli wymęcza.Brakuje mi tych kalorii chyba ... No i dieta.W 100% dzień w dzień jej przestrzegam.Zero odstępstw. może po prostu dzisiaj miałem gorszy dzień a ciśnienie i puls w super normie. fukinhot - czyli jesteś dosyć wrażliwy na [...]

Hej, kilka dni mnie nie było, bo przygotowania już dają po dupce... :( Trening w zasadzie bez zmian, ciężary też się trzymają mimo niskich kalorii. B 300 W 100 T 40, do tego dwie godziny cardio, a waga praktycznie w miejscu. W sensie jakiś tam progres jest ale b. powolny i okupiony potężnym nakładem środków... Powodem są beta blokery, które muszę [...]

[...] na początek, potem 3 serie piramidy 3 klapki od dołu (20, 13, 9 powtórzeń) i w dół to samo na ostatniej klapce do upadku, czyli 10kg na 35 powtórzeń gdzieś, razem po 100 powtórzeń gdzieś na serie. Minuta odpoczynku i 3 razy takie coś, moje ulubione ćwiczenie chyba, łapy pękają. - Prostowanie wyciągu górnego podchwytem, jednorącz, też [...]

[...] jajek (min 4!) daj wiecej rodzynek to tego orzechy/slonecznik 30-40g mozesz dac mixa slonecznik + orzechy - to by bylo najlpesze wyjscie (zrodla 0-6 + 0-3) czyli np. 80-100g owsianych 4jajca 40-50g rodzynek zagryzc orzechami/slonecznikiem oczywiscie mozesz dolac troche mleka do omleta bo pewnie trudno bedzie zmixowac - ale te 50g nawet nie [...]

[...] delikatnie dodawac co tydzien lub co dwa - tak jak zrobiles jesli idzie!! jesli nie idzie - te kroki musza byc drastyczniejsze - nie 20-30g wegli tylko min.50 a nawet pod 100g ww! pamietaj robisz mase (?) jesli mase robisz i to z takim progresem jakim piszesz (+7g w dwa miechy) to po pierwsze rewelacja po drugie - nie da sie jej robic bez [...]

[...] Płatki owsiane górskie ekstra|Młyny w Stoisławiu 70 (259.7 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (537.5 kcal) Filet z kurczaka|Indykpol 150 (148.5 kcal) Makaron Premium - Rurki 100% Durum|Pastani 100 (357 kcal) Pomidory 100 (20 kcal) Szparagi białe|Rolnik 100 (12 kcal) Obiad godz. 15:00 (547.5 kcal) Filet z kurczaka|Morliny 150 (148.5 kcal) [...]

[...] Oto pomiary: 5.11.2011 20.11.2011 27.11.2011 4.12.2011 Wzrost 180 cm 180 180 180 Waga 85 kg 84 83,6 83,3 Biust 100 97 96 95 Pod biustem 83 82 81 82 Talia 78 77 76 75 Pępek 87 86 85 [...]